🩸 Colesterol Alto: Causas, Riscos e Como Prevenir com Inteligência

O colesterol alto é um dos fatores mais silenciosos — e perigosos — para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Embora raramente provoque sintomas imediatos, ele desgasta as artérias dia após dia, elevando o risco de infarto e acidente vascular cerebral (AVC).No Brasil, cerca de 40 % dos adultos já apresentam níveis acima do recomendado, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia e dados do Ministério da Saúde.O GLOBO No cenário global, o excesso de colesterol está associado a 2,6 milhões de mortes todos os anos.World Health Organization (WHO)

📌 O que é colesterol — e por que ele importa?

• LDL (colesterol “ruim”) – Quando em excesso, acumula-se na parede das artérias e forma placas que obstruem o fluxo sanguíneo.

• HDL (colesterol “bom”) – Atua como “faxineiro”, removendo o LDL excedente.

• Triglicerídeos – Outro tipo de gordura; níveis elevados também prejudicam o sistema vascular.

Um equilíbrio saudável entre LDL e HDL é essencial para manter as artérias livres e o coração protegido.

🚨 Principais causas do colesterol alto

1. Alimentação rica em gorduras saturadas e trans (frituras, embutidos, ultra-processados)

2. Sedentarismo

3. Tabagismo

4. Predisposição genética (histórico familiar de dislipidemia)

5. Doenças como hipotireoidismo, diabetes e síndrome metabólica

   
   

🫀 Riscos de manter o colesterol descontrolado

• Infarto agudo do miocárdio

• Acidente vascular cerebral (AVC)

• Angina e obstruções das coronárias

• Doença arterial periférica (dor e falta de circulação nas pernas)

🍽️ Como prevenir com eficiência

• Prefira gorduras “boas”: castanhas, azeite extravirgem, peixes gordurosos e abacate.

• Reduza industrializados: limite frituras, fast food e alimentos com óleo vegetal hidrogenado.

• Pratique atividade física: 150 min/semana de exercício moderado ou 75 min vigoroso (caminhada rápida, bicicleta, natação, musculação).

• Mantenha peso adequado e evite circunferência abdominal alta.

• Não fume e modere o álcool.

• Faça exames periódicos: perfil lipídico completo, glicemia e pressão arterial ao menos 1×/ano, ou conforme orientação médica.

💡 Controle hoje o que pode salvar sua vida amanhã.

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