❤️ Como Manter a Saúde do Coração em Cada Fase da Vida

A saúde cardiovascular vai muito além da genética: ela se constrói todos os dias, a partir de escolhas conscientes que acompanham todas as fases da vida. As doenças do coração continuam liderando as causas de morte no Brasil (cerca de 400 mil óbitos ao ano)Agência Brasil e no mundo (17,9 milhões de mortes anuais)World Health Organization (WHO) — mas a boa notícia é que grande parte desses eventos pode ser evitada com prevenção e cuidado personalizado.

Infância e Adolescência (0 – 19 anos)

• Alimentação balanceada: limite açúcar, sódio e ultraprocessados; privilegie frutas, verduras e fontes magras de proteína.

• Atividade física diária: pelo menos 60 minutos de brincadeiras ativas ou esportes, conforme recomendação da OMS.

• Sono reparador: de 8 a 10 horas por noite favorecem crescimento saudável e controle de peso.

• Check-ups pediátricos: pressão arterial, IMC e histórico familiar ajudam a detectar fatores de risco precoces.

💡 Cuidar do coração começa na educação dos pequenos hábitos.

Vida Adulta Jovem (20 – 40 anos)

• Construa um estilo de vida protetor: 150 min/semana de exercício moderado ou 75 min de vigoroso, controle do estresse e alimentação variada.

• Controle de fatores de risco invisíveis: dosagens de colesterol, glicemia e pressão arterial ao menos uma vez por ano.

• Abandone o tabagismo: parar de fumar reduz pela metade o risco de infarto em até 12 meses.

• Administre o estresse: técnicas de respiração, meditação ou hobbies diminuem picos de cortisol que sobrecarregam o coração.

💡 Trabalhe muito, sim. Mas cuide ainda mais de você.

Meio da Vida (40 – 50 anos)

• Monitoramento intensificado: inclua teste ergométrico, ecocardiograma ou score de cálcio coronariano quando indicado.

• Peso e circunferência abdominal: cada 5 cm extras na cintura aumentam em ~10 % o risco de doença coronariana.

• Alcool com moderação: limite a < 14 doses semanais (homens) ou < 7 (mulheres).

• Gestão da pressão arterial: meta < 130/80 mmHg em pessoas de risco.

💡 A meia-idade é a virada decisiva para manter o coração forte nas décadas seguintes.

50 + anos: Vigilância Ativa

• Acompanhamento cardiológico personalizado: hipertensão, diabetes e histórico familiar ganham peso.

• Exames avançados: ecocardiograma, doppler vascular, Holter 24 h e avaliação de risco cirúrgico quando necessário.

• Força muscular & equilíbrio: treinamento de resistência 2-3×/semana preserva massa magra e protege o sistema vascular.

• Vacinação em dia: evitar infecções respiratórias reduz descompensações cardíacas.

💡 Envelhecer com saúde é possível — mas exige atenção real e acompanhamento de especialistas.

Construindo Longevidade Todos os Dias

O coração é o centro da sua vitalidade: mantê-lo saudável requer compromisso diário, orientação médica e equilíbrio em todas as fases da vida.

Conte com a Íntegra Cardiovascular

Na Íntegra Cardiovascular, cada fase conta. Somos referência em prevenção, diagnóstico preciso e cirurgia cardíaca de alta complexidade, com atendimento verdadeiramente humano. Aqui, você encontra médicos experientes e estrutura moderna para cuidar do que move a sua vida.

Seu próximo passo para um coração mais saudável começa agora.Agende sua avaliação com nossos especialistas e dê ao seu coração o cuidado que ele merece.